Επιλέγω σύλλογο ή διαλέγω προπονητή;

Για τους ΓΟΝΕΙΣ και τους ΣΚΕΠΤΟΜΕΝΟΥΣ νεαρούς αθλητές και αθλήτριες! Ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο του αθλητικού ψυχολόγου Ιωάννη Ζαρώτη! Ένα άρθρο άκρως επίκαιρο μια και το τελευταίο καιρό πληθαίνουν τα φαινόμενα μικρών αθλητών που "αντιγράφουν" κακές πρακτικές "προπονητών" τους. Επιλέγω σύλλογο ή διαλέγω προπονητή; Η άσκηση των παιδιών, σε οποιαδήποτε μορφή της, βοηθά με τον καλύτερο τρόπο την ανάπτυξη τους είτε σωματικά είτε ψυχολογικά και πνευματικά. Συμβάλλει στην σωματική τους υγεία, διασφαλίζει ως ένα βαθμό της ενεργητικότητα/δραστηριότητά τους, καλλιεργεί στοιχεία της μετέπειτα προσωπικότητάς τους,

10 τροφές για τον αθλητή

Τελικά ποιές είναι οι ενδεδειγμένες τροφές για τους Αθλητές;;; Αναδημοσίευση από το  iatronet ένα άρθρο του  Νίκου Καφετζόπουλου Κλινικού Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, πρώην διεθνή πολίστα. Δημητριακά ολικής άλεσης Ιδανικά για πρωινό αλλά και ως επιλογή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες προάγουν το αίσθημα πληρότητας και συμβάλλουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Παράλληλα, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ενέργεια για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των έντονων προπονήσεων. Συνδυάστε τα με φρούτα,

Καρκινογόνος ο συνθετικός χλοοτάπητας???

ΞΑΝΑ ΣΤΟ ΠΡΟΣΚΗΝΙΟ ΠΑΛΙΟΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΜΟΙ!!! Τα μηνύματα είναι πολλά και από πολλές μεριές. Ένα θέμα που πρωτοεμφανίστηκε περίπου το 2006 στην Ιταλία, σχετικά με την επικινδυνότητα του συνθετικού χλοοτάπητα που πλέον χρησιμοποιούν πάρα πολλά γήπεδα ποδοσφαίρου κανονικά, 5Χ5, 7Χ7 κ.ο.κ. Το θρυμματισμένο ελαστικό, ή αλλιώς “ψίχα καουτσούκ”, όπως ονομάζεται, χρησιμοποιείται στον τεχνητό χλοοτάπητα , για να παρέχει απορρόφηση των κραδασμών και επαρκή τριβή (για το τρέξιμο) στους αθλητές. Όσο παλαιώνει ο τεχνητός χλοοτάπητας, τόσο περισσότερα κομμάτια ψύχας καουτσούκ έρχονται στην επιφάνεια

Tροφές που δυναμώνουν το μυαλό και ηρεμούν το σώμα!

Πολύ χρήσιμο άρθρο για όλους στο τοίχο του Δρ.Μιχάλη Παπαδάκη - Χειρoυργού Ορθοπαιδικού O γιατρός του ΑΠΟΛΛΩΝΑ ΣΜΥΡΝΗΣ και του Α.Ο.  ΣΠΟΡΤΙΓΚ, Δρ. Μ. Παπαδάκης, με την ανάρτηση του παρουσιάζει ένα άρθρο για τη σχέση διατροφής και ψυχοσωματικών καταστάσεων που όλοι μας περνάμε. Αξίζει πολύ να το διαβάσετε ΟΛΟ!!! "Προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε στο γραφείο πίνοντας διαρκώς καφέδες, αλλά τελικά το μόνο που καταφέρνετε είναι να σας ενταθεί ο πονοκέφαλος; Nιώθετε τελευταία «πεσμένοι» χωρίς ενέργεια; Ίσως το μόνο που χρειάζεστε για να «ανεβάσετε»

Κουρασμένος Αθλητής: “Τι βιταμίνες να πάρω;”

Μύθοι και πραγματικότητα από τους ειδικούς του performance22. «Κόουτς νοιώθω αδύναμος και κουρασμένος, να πάρω βιταμίνες;». Αυτό με ρώτησε πρόσφατα ένας ακόμα έφηβος αθλητής , πριν από μια προπόνηση. Σχεδόν όλοι από εμάς έχουμε δεχθεί σε κάποια στιγμή της καριέρας μας αυτήν την ερώτηση. Το ίδιο και οι περισσότεροι φυσιοθεραπευτές, γιατροί κτλ. Και συνήθως η απάντηση αβίαστα είναι «Πάρε την τάδε πολυβιταμίνη, Q10, βασιλικό πολτό, πρωτεϊνη, ηλεκτρολύτες», καθώς  και ότι άλλο  νομίζει ο καθένας ότι θα δυναμώσει τον αθλητή. Δυστυχώς, ένας από τους

5 Συμβουλές για την Προπόνηση στις Διακοπές!

ΕΝΑ ΑΡΘΡΟ ΒΟΗΘΗΜΑ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ του performance22.gr. Η περίοδος των διακοπών προσφέρεται για ξεκούραση, αλλά δεν πρέπει να παραμελούμε το σώμα μας και την προπόνηση! Γι’ αυτό, ο χρόνος του διαλείμματος από τους αγώνες πρέπει να μοιραστεί ανάμεσα στην ανάπαυση και τη δουλειά. Ακολουθείστε τις παρακάτω πέντε συμβουλές για πιο αποτελεσματική και ασφαλέστερη προπόνηση: 1. Εκτιμήστε την ξεκούραση Οι παίκτες προέρχονται από πέντε σχεδόν μήνες εντατικής δουλειάς. Είναι πολύ σημαντικό να εκμεταλλευτούν την περίοδο των χειμερινών διακοπών, όχι μόνο για να δουλέψουν, αλλά και

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Άσκηση σε κρύο Περιβάλλον

Προπόνηση σε Ανοικτά Γήπεδα αλλά και σε κλειστά Γήπεδα χωρίς Θέρμανση? Οι αλπικές θερμοκρασίες που επικρατούν το χειμώνα σε πολλά κλειστά γήπεδα της χώρας μας,  όχι μόνο επηρεάζουν αρνητικά την απόδοση των αθλητών/αθλητριών που αγωνίζονται στο μπάσκετ, το βόλεϊ και άλλα παρόμοια αθλήματα, αλλά επιπλέον θέτουν και σε κίνδυνο την υγεία τους. Οι τεχνικές απαιτήσεις των αθλημάτων δεν επιτρέπουν στους παίκτες να χρησιμοποιούν χειμερινό εξοπλισμό (γάντια, μπουφάν κτλ ) , αφού κάτι τέτοιο θα περιόριζε τις κινήσεις τους στο γήπεδο. Θα ήταν

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Υγιεινές Επιλογές!

Οι ξηροί καρποί έχουν κατηγορηθεί πολλές φορές ότι δεν αποτελούν υγιεινή τροφή λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η αλήθεια όμως είναι τελείως διαφορετική! Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε συχνά ξηρούς καρπούς έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή, σε σχέση με αυτούς που δεν τρώνε. Το ρίσκο για καρδιακή προσβολή και καρδιακά νοσήματα μπορεί να μειωθεί από 30 μέχρι 50% (Nurses’ Health Study, Iowa Women’s Study). Οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλά πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, όπως αργιρίνη,

Αθλητισμός & Διατροφή: Οι κράμπες και η αντιμετώπισή τους

Δημιουργώντας μια νέα κατηγορία άρθρων, την "Αθλητισμός & Διατροφή", το Galatsisports θα επιλέγει από αυστηρά επιλεγμένες - επιστημονικές - πηγές σχετικά κείμενα για δημοσίευση, με στόχο τη καλύτερη ενημέρωση Αθλητών, Προπονητών και Γονέων. Σαν πρώτο άρθρο ένα κείμενο σχετικό με ένα σύνηθες πρόβλημα στα σπορ, από το site : του κορυφαίου Γυμναστή Κώστα Χατζηχρήστου. Οι κράμπες και η αντιμετώπισή τους Οι περισσότεροι από μας έχουν βιώσει τον πόνο που προκαλεί μια μυϊκή κράμπα. Συνήθως έρχεται από εκεί που δεν την περιμένει κανένας