Ψυχολογική πίεση αθλητών από προπονητές

Άρθρο από την κ. Φρόσω Πατσού  - PhD Ψυχολόγος - Αθλητική Ψυχολόγος Πολλές φορές τόσο οι προπονητές όσο και οι αθλητές έχουν αναρωτηθεί για το ποιος είναι ο σωστός τρόπος προσέγγισης ενός αθλητή σε διάφορες καταστάσεις της προπόνησης αλλά και του αγώνα. Μερικά από τα πιο συνήθη ερωτήματα παρουσιάζονται παρακάτω:   1. Πώς πρέπει να συμπεριφέρεται ο προπονητής στους αθλητές; Ο προπονητής είναι ένας από τους «σημαντικούς άλλους» στη ζωή κάθε αθλητή. Η συμπεριφορά του καταρχήν, ανεξάρτητα από την ηλικία του αθλητή, πρέπει να

Διατροφή Εφήβων Αθλητών & Αθλητριών

Το Σωστό Διαιτολόγιο Του Εφήβου Αθλητή/Αθλήτριας Ο έφηβος αθλητής χρειάζεται ένα διαιτολόγιο που να είναι επαρκές τόσο σε ενεργειακές απαιτήσεις όσο και σε θρεπτικά συστατικά. Ποιο μπορεί να είναι αυτό; Πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη έμφαση στην κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων και να περιοριστεί η αυξημένη κατανάλωση πρωτεϊνών και λίπους. Αξιοσημείωτης σημασίας, είναι η πλήρης ενυδάτωση του οργανισμού αλλά και η ποικιλία στη διατροφή, βασιζόμενοι στην κατανάλωση και των 5 ομάδων τροφίμων (γαλακτοκομικά, φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, κρέας και λίπος). Θερμιδογόνα τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη

David Caligaris: Πειθαρχία και επιτυχία!

"Απαιτεί πειθαρχία και ικανότητα να χειρίζεσαι ταυτόχρονα πολλά καθήκοντα και καταστάσεις πίεσης. Αυτό ισχύει και για τη κρίσιμη βολή στο τέλος ενός παιχνιδιού και αργότερα στη ζωή όταν κάνεις μια επαγγελματική παρουσίαση μπροστά σε 500 άτομα." Ο David Caligaris ήρθε στον ΑΟ ΣΠΟΡΤΙΓΚ το 1978, και έπαιξε στην ομάδα μέχρι και το 1981.  Επαιξε στο σύλλογο των Πατησίων σε μια περίοδο που το κλειστό του Σπόρτιγκ ήταν ο μεγάλος πρωταγωνιστής σε κάθε μεγάλο μπασκετικό γεγονός στην Ελλάδα. Γίναμε μάρτυρες μεγάλων προσωπικών μαχών

Γονείς και Προπονητές

Σχέσεις για το καλό των παιδιών μας! Σεπτέμβρης και η ώρα να διαλέξουμε αθλητική δραστηριότητα για το παιδί μας έφτασε! Γονείς και προπονητές θα πρέπει να συνυπάρξουν σε ένα κόσμο που επίκεντρο πρέπει να έχει το παιδί! Μερικές ερωτήσεις και απαντήσεις που όλοι πρέπει να έχουν κατά νου, από μία ειδικό ψυχολόγο αρθρογράφο του Health News: "Πολλές φορές ξεχνάμε τα βασικά.. αγνοούμε τις βασικές ανάγκες των παιδιών, τους βασικούς λόγους που ξεκινούν να αθλούνται, ή ποια θα πρέπει να είναι η δική

Μισές δουλειές…μισές χαρές!

"Πάντα πίστευα ότι αν δουλέψεις πολύ, τα αποτελέσματα θα έρθουν. Δεν κάνω μισοδουλειές! Γιατί αν το κάνω, θα πρέπει να περιμένω μισο-αποτελέσματα!" Αυτά τα λόγια του Michael Jordan πρέπει να είναι πάντα στο μυαλό κάθε αθλητή που θέλει να είναι πάντα στη πρώτη γραμμή του αθλήματός του. Η εξέλιξη του εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον ίδιο. Το «θέλω» να γίνεται πάντα "μπορώ", να το μετατρέπει σε συνεχή προσπάθεια, συνεχή ένταση σε ό,τι κάνει, και κυρίως να «επενδύει» όσο περισσότερα μπορεί στο

Το παιδί στις Αθλητικές Ακαδημίες!

Πόσο σημαντική είναι η πρώτη φορά του παιδιού στον αθλητισμό! Ημέρα έναρξης σχολείων σήμερα, εδβομάδα έναρξης φροντιστηρίων ξένης γλώσσας, εβδομάδα επιλογής ή και έναρξης λοιπών δραστηριοτήτων, για πολλά "πρωτάκια"!!! Ειδικά για τις αθλητικές Ακαδημίες, που οργανώνονται από τους Αθλητικούς Συλλόγους ανά την επικράτεια, και στο Γαλάτσι βεβαίως-βεβαίως, τι σημαίνει για το παιδί αυτή η "πρώτη φορά"; Πόσο σημαντική είναι και τι πρέπει να προσέχουν οι γονείς πέρα από το οικονομικό σκέλος, τη "φήμη", και τις εγκαταστάσεις; Το παρακάτω άρθρο του αθλητικού ψυχολόγου Ιωάννη

Διατροφή για μικρούς πρωταθλητές!!!

Γράφτηκε απο Ελένη Σαμαρά / Διαιτολόγος-Διατροφ... Είναι γεγονός ότι οι αθλητές και ιδιαίτερα οι νεαροί αθλητές που βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης έχουν ιδιαίτερες διατροφικές απαιτήσεις και αυξημένες ανάγκες σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει ότι το παιδί που αθλείται θα πρέπει να τρώει περισσότερο σε σχέση με αυτό που δεν αθλείται. Η σωστή διατροφή είναι κρίσιμη όχι μόνο για την μεγιστοποίση της αθλητικής του απόδοσης, αλλά κυρίως για την ανάπτυξη και τη γενική του υγεία. Το παιδί θα πρέπει να

Επιλέγω σύλλογο ή διαλέγω προπονητή;

Για τους ΓΟΝΕΙΣ και τους ΣΚΕΠΤΟΜΕΝΟΥΣ νεαρούς αθλητές και αθλήτριες! Ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο του αθλητικού ψυχολόγου Ιωάννη Ζαρώτη! Ένα άρθρο άκρως επίκαιρο μια και το τελευταίο καιρό πληθαίνουν τα φαινόμενα μικρών αθλητών που "αντιγράφουν" κακές πρακτικές "προπονητών" τους. Επιλέγω σύλλογο ή διαλέγω προπονητή; Η άσκηση των παιδιών, σε οποιαδήποτε μορφή της, βοηθά με τον καλύτερο τρόπο την ανάπτυξη τους είτε σωματικά είτε ψυχολογικά και πνευματικά. Συμβάλλει στην σωματική τους υγεία, διασφαλίζει ως ένα βαθμό της ενεργητικότητα/δραστηριότητά τους, καλλιεργεί στοιχεία της μετέπειτα προσωπικότητάς τους,

10 τροφές για τον αθλητή

Τελικά ποιές είναι οι ενδεδειγμένες τροφές για τους Αθλητές;;; Αναδημοσίευση από το  iatronet ένα άρθρο του  Νίκου Καφετζόπουλου Κλινικού Διαιτολόγου-Διατροφολόγου, πρώην διεθνή πολίστα. Δημητριακά ολικής άλεσης Ιδανικά για πρωινό αλλά και ως επιλογή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες προάγουν το αίσθημα πληρότητας και συμβάλλουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους. Παράλληλα, περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ενέργεια για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις των έντονων προπονήσεων. Συνδυάστε τα με φρούτα,

Καρκινογόνος ο συνθετικός χλοοτάπητας???

ΞΑΝΑ ΣΤΟ ΠΡΟΣΚΗΝΙΟ ΠΑΛΙΟΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΣΜΟΙ!!! Τα μηνύματα είναι πολλά και από πολλές μεριές. Ένα θέμα που πρωτοεμφανίστηκε περίπου το 2006 στην Ιταλία, σχετικά με την επικινδυνότητα του συνθετικού χλοοτάπητα που πλέον χρησιμοποιούν πάρα πολλά γήπεδα ποδοσφαίρου κανονικά, 5Χ5, 7Χ7 κ.ο.κ. Το θρυμματισμένο ελαστικό, ή αλλιώς “ψίχα καουτσούκ”, όπως ονομάζεται, χρησιμοποιείται στον τεχνητό χλοοτάπητα , για να παρέχει απορρόφηση των κραδασμών και επαρκή τριβή (για το τρέξιμο) στους αθλητές. Όσο παλαιώνει ο τεχνητός χλοοτάπητας, τόσο περισσότερα κομμάτια ψύχας καουτσούκ έρχονται στην επιφάνεια